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視力が回復する方法はないかな…


視力が悪い人は「あ〜、目がよかったらな」と思う瞬間が何回かあると思います。
私も視力が悪いのでよく思います。
最近だと、もうすぐ1歳になる娘を抱っこしていたらメガネを取られておもちゃにされた時です(笑)
そこで思ったのは、メガネはおもちゃにされるし、コンタクトだと一緒に寝てしまった時に困るので、視力が回復する方法はないかな…ということでした。
いくつか調べて実践した中で、効果のあったものを紹介していきます!

視力回復呼吸とストレッチでリラックス

血流が悪くなると目が見えにくくなるそうなので、まずはほぐし、リラックスさせます。
そうすると血流が良くなり、ものが見やすくなるのです。
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視力回復呼吸でほぐす

視力回復呼吸の基本は、丹田を使った呼吸法になります。まず、丹田の位置を探しましょう。
丹田とは、おへその下の辺のところのことです。
細かな位置は気にせずに、「だいたいこの辺り」という感じで大丈夫です♪

①まずはいすに浅く腰掛け、腕を伸ばして肩とみぞおちの力を抜きます。
あごは軽く引き、両手を重ねて丹田に当てます。

②鼻から息を吐きながら、上体をゆっくり15度くらい前方に倒していきます。

③一呼吸残っているところで両ひざとおしりを締め、おしりを後ろに引きます。

④おしりと上体を一気に脱力します。

これを100回ほど行います。

ストレッチでほぐす

ストレッチの方法は、近くの景色と遠くの景色を交互に見るといあものです。
目のピント調節の役割を担う毛様体筋は近くを見るときには縮み、遠くを見るときには伸びるというように伸縮運動をおこなうため、近くと遠くを交互に見るだけでストレッチが可能なのです。
上記の2つを続けていると、個人差はありますが0.6〜0.8まで視力が上がった方もいるそうです!

普段の生活で気をつけること

呼吸やストレッチだけではなく、普段の生活でも目に気をつけて生活すると、視力は回復し、維持できます。

食生活

視力回復にはたんぱく質(アミノ酸)が重要です。私は肉や青魚を積極的にとり、たんぱく質不足に陥らないように注意しています。
また、抗酸化力が強い、カシスやブルーベリーをとるのもおすすめです。

タバコを控える

目の奥の視神経のまわりは、毛細血管が密集しています。タバコを吸うと血管が収縮して、視神経の血流を滞らせる原因となりますので、控えた方が良いでしょう。

紫外線対策

視力を維持するには紫外線対策が重要です。
日ざしの強い日は、帽子やサングラス、日傘も活用して目を守りましょう。

まとめ

コンタクトやメガネを使用しなくても視界がはっきり見えるのは視力が悪い方にとって、とても羨ましいことですよね。
個人差はありますが、上記の視力回復方法を試して一緒に快適に過ごしましょう♪

(文:はる夏)

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眼鏡を外す仕草も良いけれど
The gesture to remove glasses is also good.



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